Mýty a fakta o léčbě deprese a úzkosti
Deprese a úzkost jsou jedny z nejčastějších duševních poruch, s nimiž se mnoho lidí v průběhu života setká. Bohužel kolem nich stále koluje mnoho mylných představ a mýtů, což může znesnadnit jejich diagnostiku a léčbu. Představujeme vám několik nejrozšířenějších mýtů a fakta o léčbě deprese a úzkosti.
- Mýtus: Léčba deprese a úzkosti zahrnuje pouze užívání léků.
- Fakt: Ačkoli léky mohou být pro některé pacienty účinné, existuje mnoho dalších způsobů léčby, včetně terapie, meditace, cvičení a změn životního stylu.
- Mýtus: Deprese a úzkost jsou známkou slabosti.
- Fakt: Deprese a úzkost jsou komplexní poruchy ovlivněné genetikou, životními událostmi a biochemickými procesy v mozku. Není to výsledek slabosti nebo nedostatečné vůle.
- Mýtus: Pokud nevidíte okamžité výsledky léčby, znamená to, že nefunguje.
- Fakt: Léčba deprese a úzkosti může vyžadovat čas a trpělivost. U některých pacientů může být potřebných několik pokusů o léčbu, než najdou to, co jim nejlépe vyhovuje.
- Mýtus: Deprese je jen smutek a špatná nálada.
- Fakt: Ačkoli smutek může být jedním z příznaků, deprese může mít mnoho různých projevů, včetně ztráty zájmu o koníčky, obtíží se spánkem a koncentrací či pocity bezcennosti.
- Mýtus: Pokud máte úzkost, musíte se jí vyvarovat a vyhýbat se stresu.
- Fakt: Vyvarování se situací, které vyvolávají úzkost, může problém jen prohloubit. Terapie může pomoci lidem postavit se svým obavám a naučit se je řešit.
Jaký vliv má cvičení na deprese a úzkost?
Cvičení má mnohostranný pozitivní vliv na deprese a úzkost. Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů, což jsou neurotransmitery v mozku často označované jako „hormony štěstí“, které přirozeně zlepšují náladu. Kromě toho cvičení může pomoci snižovat hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, a zvyšovat hladinu serotoninu, což může mít antidepresivní účinek. Pravidelné cvičení také zlepšuje kvalitu spánku, posiluje sebevědomí a poskytuje pocit dosažení, což vše může přispět k redukci symptomů deprese a úzkosti. Navíc, zařazením fyzické aktivity do denního programu mohou jednotlivci cítit větší kontrolu nad svým životem a svým tělesným zdravím.
Mohou přírodní doplňky pomoci při depresi?
Ano, některé přírodní doplňky mohou poskytnout určitou úlevu od symptomů deprese. Jedním z nejznámějších je Hypericum perforatum, známý také jako třezalka tečkovaná, který je v některých studiích považován za účinný v léčbě mírné až středně těžké deprese. Dalším populárním doplňkem je omega-3 mastné kyseliny, které mohou podpořit mozkovou funkci a zlepšit náladu. S-adenosylmethionin (SAMe) je další doplněk, který se ukázal být účinným u některých lidí s depresemi. Přesto je důležité konzultovat se s lékařem před začátkem jakékoliv doplňkové terapie, protože některé přírodní doplňky mohou interagovat s léky nebo mít nežádoucí vedlejší účinky.
